ВЫ НЕ ПОЛУЧИТЕ НУЖНОГО РЕЗУЛЬТАТА, ЕСЛИ НЕ НАУЧИТЕСЬ ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ🫁 Давайте маленький тест прямо сейчас: Сделайте глубокий вдох и посмотрите, что происходит с телом. → Если рёбра мягко расходятся в стороны, живот немного расширяется, а плечи остаются почти на месте — всё хорошо. → Если плечи поднимаются, дышит только верх груди или живот резко выпячивается вперёд — с дыханием и диафрагмой стоит поработать. Почему я столько внимания уделяю дыханию? Потому что без нормальной работы диафрагмы: • сложно включать глубокие мышцы живота • может увеличиваться давление на тазовое дно • живот б

Что общего у меня и королевы Виктории? У нас обеих было опущение матки. Только я знала, что с этим делать, а она — нет. Я решила ввести небольшую историческую рубрику, в которой буду рассказывать про великих женщин. И, как вы уже догадались, сегодняшняя героиня — королева Виктория 👑 Она правила Британией 63 года, дала имя целой эпохе и родила девятерых детей. Беременность Виктория не любила и не скрывала этого, называла её «жалким» состоянием. После первых двух родов у неё была послеродовая депрессия. В 1853 году, на восьмых родах, она сделала то, против чего возражали придворные врачи:

Я сейчас в Китае 🇨🇳 Улетела в очень крутой авторский тур и сейчас каждый день столько всего нового вокруг! Но даже в путешествии я ежедневно делаю свои техники и работаю с телом, потому что это уже такая же привычка, как почистить зубы. А этот пост — маленькое напоминание и вам 🤍 Найдите сегодня хотя бы 10–15 минут на себя и своё тело. Не ждите понедельника, свободного вечера или идеального настроения. Просто начните с нескольких минут. ❤39🔥16