Сколько бы я ни работала с человеческим сознанием, меня не перестаёт восхищать наша внутренняя сила. Мы способны создавать для себя запреты, годами жить внутри них и постепенно забывать, что когда-то установили их сами. Но однажды мы можем обнаружить эти ограничения, пересмотреть их и вернуть себе свободу. На месте прежнего «мне нельзя» появляется новое «мне можно». И тогда разрешения, которые мы даём себе, становятся началом других историй — тех, в которых у нас больше выбора, жизни и самих себя. ❤11

Практика, которой поделился клиент Если вы ведёте список дел, попробуйте не просто вычёркивать выполненные пункты, а сопровождать каждый из них словами поддержки. Написали письмо клиенту? Скажите себе: «Как хорошо у меня получилось». Закончили сложную задачу? Отметьте: «Я справился. Это потребовало от меня сил и внимания». Сделали что-то совсем небольшое? Не обесценивайте: «Это тоже важно». К концу дня или недели вы не только освободитесь от части дел, но и соберёте урожай признания собственных усилий. Каждая такая фраза — маленькое семя внимания к себе. Со временем из этих семян вырастут

Наше сознание работает по принципу сложного процента. Когда я только начинала изучать психологию, мне часто казалось: ну что могут изменить четыре встречи в месяц? На что способно одно доброе слово? Разве станет легче, если всего один раз не осудить себя там, где привыкла осуждать? Но психика меняется не сразу. Она складывает опыт — шаг за шагом, день за днём. Так капля по капле рождает океан. Именно поэтому неприятные переживания с годами могут накапливаться и превращаться в болезненные истории о себе. Не обязательно происходит что-то огромное. Иногда достаточно много лет понемногу отвер