Рецепты трех ночных овсянок 🌙 Идеальный завтрак/ужин для тех, кто ценит простоту, вкус и пользу. Морковная овсянка 🥕 КБЖУ: ~265/23/8/26 • Овсянка 40-50 г • Тертая морковь 20-30 г • Кокосовое молоко/вода 30-50 мл • Греческий йогурт / скир / кокосовый йогурт 200-250 г • Мед 1 ч. л. • Семена чиа 1 ч. л. Банановая овсянка 🍌 КБЖУ: ~290/27/11/32 • Банан средний • Грецкий орех 2-3 шт на украшение • Семена чиа 1 ч. л. • Какао 0,5 ч. л. • Овсянка 40-50 г • Корица 0,5 ч. л. • Кокосовое молоко/вода 30-50 мл • Греческий йогурт / скир / кокосовый йогурт 200-250 г Ягодная овсянка 🍓 КБЖУ: ~285/26/10/28 •

Сохраняй себе тренировку для ног с резинкой

Легкий в приготовлении, питательный и вкусный вариант для полноценного приема пищи. Отличное сочетание белков, жиров и углеводов! Количество порций: 1 Ингредиенты: • Шпинат – горсть • Помидоры черри – горсть • Огурец – 1 шт. • Фета или сиртаки– 25 г • Готовое куриное филе – 70 г • Паста (в сухом виде) – 45 г (отварить до состояния аль денте) • Оливковое масло – 1-2 ч. л. • Бальзамический уксус – по вкусу • Соль, специи – по вкусу