мой план по набору 5 кг мышц за 2 года, прошел почти год и: так, пообщалась с тренером, по итогу план до января такой, я за последний месяц еще +1 кг, по плану еще 2 месяца качаюсь, и кушаю на 2600 кал, через 1-2 недельке мы еще поднимем кбжу и уже где-то на 56-57 кг начнем сушку на пару месяцев. Далее глянем на качество тела, как там вообще мышцы под жирочком поживают. После примем решение, либо будем сушиться дальше или на масснабор. Мой вес на сегодня за 8 месяцев где-то тренировок +5-6 кг. По рабочим весам в зале хз, подросло точно, но я с этого месяца у тренера запросила табличку с инфо

лучшие булки во Вьетнаме . Если вижу эту сеть. Иду туда 📍Вьетнам, tours jours

что говорю я: -О, в 38 минутах от отеля есть классная кофейня у реки, внутри леса. Го? Макс: -о, ну го, выпьем кофе, поглядим на облака по пути Что я на самом деле имею ввиду: -о, ес..10.000 шагов вдоль пихтовых деревьев 🤤🤤🤤🤤 *обратно шли с фонариком во тьме 📍Вьетнам, Далат, Tiệm cà phê Nhà Bên Suối