Как набрать норму белка, если вы не любите мясо, яйца или страдаете от токсикоза #питание_беременных# Многие женщины сталкиваются с реальными трудностями: 🤢 В первом триместре из-за токсикоза на яйца и мясо смотреть не можете 🥗 Вы вегетарианка 🙅‍♀️ Просто не любите определенные продукты Давайте разберёмся, как набрать свою норму в каждой из этих ситуаций. 📊 Сначала — ваша норма: Умножьте свой вес на 1,22 (1 триместр) или 1,52 (2-3 триместр). Для женщины весом 70 кг это примерно 85 г в первом триместре и 106 г во втором-третьем. 🥚 Если вы можете есть яйца — это ваш лучший друг Одно яйцо с

«Открытки» в материнскую утробу: что ваш рацион сообщает малышу #питание_беременных# Давайте на мгновение представим, как плод готовится к жизни за пределами материнской утробы. Находясь внутри, словно в коконе, малыш не может непосредственно воспринимать внешний мир. Поэтому он полагается на сигналы вашего организма — особенно на те, что связаны с питанием. По сути, каждый съеденный вами приём пищи отправляет ему ежедневную открытку с рассказом о том, как всё устроено снаружи: сколько там ресурсов, чем он сможет располагать и какие строительные материалы ему будут доступны. Рацион, богатый

💧 Сухость и дискомфорт? Местные эстрогены — это безопасно! Вульвовагинальная атрофия (сухость, зуд, боль при близости) затрагивает до 50% женщин в постменопаузе . Многие боятся слова «гормоны», но здесь есть важный нюанс. Местные эстрогены (свечи, кремы, кольца) действуют только локально, в тканях влагалища. • Они практически не всасываются в общий кровоток . • Не повышают риск рака молочной железы или тромбозов. • Их можно использовать длительно для поддержания комфорта и здоровья мочеполовой системы. 💬 Не терпите дискомфорт! Это легко и безопасно корректируется. На очный прием можно запи