Психология и здравый смысл. Как сейчас вижу логику работающей психологической помощи и ее границ (и ничего иного как будто и нет). Поле работы со страданиями. • зазоры [создание зазоров разными способами для выдоха] - действуют недолго, но дают телу (временно меняют тонус) и уму передышку. Не считать лекарством (иначе - сильное разочарование), но использовать как эффективную технику. - музыка, хобби, разговоры с друзьями, телесные практики, массаж, практики дыхания, прогулки.. Возможно внутри психотерапии (поговорить об этом и попрактиковать), но важно, чтобы сами встречи не превратились тол

Два человека на картинке - классная иллюстрация устройства 'границ'. Я НЕ управляю степенью открытости / закрытости / приоткрытости ЧУЖИХ границ для меня. Я управляю степенью открытости / закрытости / приоткрытости СВОИХ границ для другого. Причём, если границы другого для меня призакрыты (это видно по его поведению) - в моменте, а, может, и навсегда, а мои продолжают быть прираспахнуты, то я буду испытывать существенный дискомфорт (в разных формах - обида, унижение, разочарование, возмущение, раздражение, бессилие, усталость, давление, 'тягу' и 'привязку' к недоступному другому). Единствен

Плодовая мушка мысли. Существует много метафор для автоматических, потоковых мыслей («надоедливых», «ранящих», «болезненных» и «угнетающих»), работе с которыми посвящена значительная часть практик осознанности и психологических инструментов. Метафора – удобный способ обозначения, разделения и дистанцирования. Мысли как спам, мысли как ложные инструкции, мысли как фантики, мысли как листья на ручье, мысли как проезжающие машины и т.п. Эти метафоры классно работают, но периодически изнашиваются, и тогда приходится находить / изобретать новые. В романе Тома Вульфа «Костры амбиций» мне попался о