🔵ویتامین کا K🔵 ویتامین K جزو ویتامین های محلول در چربی می باشد که وجودش برای انعقاد خون و سلامت استخوانها (جلوگیری از پوکی استخوان) ضروری است. دو نوع ویتامین K در منابع غذایی وجود دارد. ویتامین K1 که در منابع گیاهی موجود است و در انعقاد خون نقش دارد و ویتامین K2 که در منابع حیوانی و غذاهای تخمیر شده (FERMENTED FOODS) یافت شده و باعث جلوگیری از رسوب کلسیم در عروق می شود و از این طریق به سلامت قلب و عروق کمک می کند. ویتامین K2 توسط بعضی از باکتری های موجود در دستگاه گوارش انسان نیز تولید می گردد. ویتامین K در بدن به عنوان یک مکمل آنزیمی عمل می کند. مهم ترین آنزیمی که عملکرد صحیحش وابسته به

🟡ویتامین F 🟡   ویتامین F در واقع یک ویتامین به معنای سنتی این واژه نیست. در عوض، ویتامین F اصطلاحی است که برای دو چربی به نام های اسید آلفا لینولنیک اسید (ALA) و اسید لینولئیک (LA) استفاده می شود. این دو چربی برای عملکردهای مختلف بدن، از جمله ابعاد سلامت مغز و قلب ضروری هستند. اسید آلفا لینولنیک یکی از اعضای خانواده اسیدهای چرب امگا-3 است، در شرایطی که اسید لینولئیک به خانواده اسیدهای چرب امگا-6 تعلق دارد. منابع رایج هر دو چربی شامل روغن های گیاهی و مغزدانه ها می شوند. عملکردهای کلیدی در بدن همان گونه که اشاره شد، دو نوع چربی اسید آلفا لینولنیک و اسید لینوئیک به نام ویتامین F شناخته می شوند.

آرتریت روماتوئید: مصرف ویتامین ای به همراه سایر داروهای آرتریت روماتوئید، درد و التهاب را کاهش میدهد. منابع غذایی غنی از ویتامین ای : جگر، تخم مرغ🥚، مغزها اعم از بادام🥜، گردو و فندق، دانه آفتابگردان🌻، مارگارین🧈، مایونز، روغن سبزیجات اعم از روغن زیتون🫒، روغن ذرت🌽، عصاره سویا، بذر کتان، روغن کانولا سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج 🌱و کلم پیچ، غلات🌾، لبو، خردل، شلغم، سیب زمینی🥔، آووکادو🥑، مارچوبه، سیب زمینی هندی ویتامین دی به دو شکل طبیعی و مصنوعی وجود دارد. ویتامین ای طبیعی شامل دی-آلفا-توکوفرول و یا توکوفرول های ترکیبی هستند. ویتامین ای مصنوعی، دی-ال-آلفا-توکوفرول نامیده می شود. اکثر مکمل های ویتامی